• Tin tức - Sự kiện
  • Sức khỏe
  • Y học 360
  • Chuyện của mẹ
  • Phong cách sống
  • Gia đình
  • Văn hóa - Giáo dục
  • Thiện nguyện
  • Giải trí - Công nghệ
  • Sao nhí
  • Du lịch
Ăn bát nhỏ để giảm cân: Bạn đã thử chưa?
Đăng nhập Đăng ký
Hotline:
0 giỏ hàng
  • Tin tức - Sự kiện
  • Sức khỏe
  • Y học 360
  • Chuyện của mẹ

Chuyên mục

  • Tin tức - Sự kiện
  • Sức khỏe
  • Y học 360
  • Chuyện của mẹ
    • Dinh dưỡng
    • Dạy trẻ
    • Phòng bệnh
    • Sản phụ khoa
  • Phong cách sống
    • Thời trang
    • Mua sắm
    • Nhà ở - nội thất
  • Gia đình
  • Văn hóa - Giáo dục
  • Thiện nguyện
  • Giải trí - Công nghệ
  • Sao nhí
  • Du lịch
Tin tiêu điểm
  • Messi phá hàng loạt kỷ lục khi cùng Argentina vô địch World Cup 2022

  • Những nhóm người nào nên thận trọng khi ăn hẹ?

  • Một số mẹo giúp giảm đau đầu mùa nắng nóng

  • Kéo nhau đi mua đặc sản, thưởng thức ẩm thực tại Ngày hội Du lịch TP HCM

  • NÓNG: Bộ Y tế ban hành hướng dẫn mới nhất về F0 điều trị tại nhà

  • F0 test nhanh: Vì sao người 3 ngày âm tính, người 15 ngày vẫn dương tính?

  • Covid-19 ngày 16/01/2022: Cả nước ghi nhận 15.684 ca mắc mới, Hà Nội có 2.982 ca

  • Chuyên gia: Cần hạn chế đi lại trong dịp Tết để giảm số ca mắc Covid-19

  • Các nước châu Âu tiếp tục phá kỷ lục về số ca mắc COVID-19

  • Phân tích "nóng" vụ cô gái bạo hành con người tình dẫn đến tử vong, gây phẫn uất

  • Trang chủ
  • /
  • Tin tức
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Ăn bát nhỏ để giảm cân: Bạn đã thử chưa?

Ăn bát nhỏ để giảm cân: Bạn đã thử chưa?

Ngày đăng: 02:26 PM 01/08/2022 - Lượt xem: 124

http://suckhoevatreem.vn/an-bat-nho-de-giam-can-ban-da-thu-chua-d435991/Thay vì nhịn đói, sử dụng các loại bát nhỏ hơn để đánh lừa não bộ là một cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng hơn bao giờ hết.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và liệu trình tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, ăn kiêng chưa bao giờ dễ dàng. Đôi khi mọi người cảm thấy thèm ăn dữ dội, không thể kiểm soát cơn đói được đối với một số loại thực phẩm cụ thể. Có một cách để vượt qua điều này mà không làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Đó chính là giảm kích thước bát ăn. Với phương pháp bát để giảm cân, bạn có thể tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình trong khi vẫn có thể kiểm soát khẩu phần thức ăn của mình.

Bác sĩ Jinal Patel, chuyên gia dinh dưỡng của bệnh viện Apollo Spectra, Mumbai đã chia sẻ bí quyết giảm cân tuyệt vời này.

An bat nho de giam can ban da thu chua hinh anh 1

Phương pháp giảm cân bằng bát nhỏ là gì?

Cùng với hoạt động thể chất, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn chống lại sự phình ra và giữ được phong độ tốt nhất. Đối với điều đó, bạn cần phải chú ý đến chất lượng và thậm chí cả số lượng thực phẩm. Và bạn có thể đạt được điều này với phương pháp tô.

“Phương pháp bát có nghĩa là chọn một chiếc bát nhỏ để đong các phần thức ăn nhằm ngăn bạn ăn quá nhiều. Đó là lý do tại sao nó giúp giữ cân nặng của bạn ở mức ổn định mà không ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn ” - Tiến sĩ Patel nói.

Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để theo dõi lượng calo nạp vào hằng ngày. Với vật dụng ăn nhỏ, bạn sẽ tự nhiên ăn ít lại mà không cần sự nỗ lực.

Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn bát nhỏ hơn?

Chỉ ăn khẩu phần đựng trong 3 bát

Để làm theo phương pháp bát, bạn cần sử dụng 3 bát nhỏ có cùng kích thước để đựng thức ăn mỗi ngày.

Ăn bát đầy

Bây giờ, chia khẩu phần ăn sáng, ăn trưa, ăn tối vào 3 bát này.

Không ăn bất cứ thứ gì khác

Nếu thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn không được phép ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài 3 khẩu phần chính trong ngày. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ tan thành mây khói"- Tiến sĩ Patel nói

Giảm lượng thức ăn nếu lượng calo cao

Nếu lượng calo trong thức ăn quá cao, thì bạn chỉ nên ăn hai bát nhỏ hoặc ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Hãy áp dụng phương pháp bát này cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng ngày và chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực về trạng thái cơ thể./.

 
 
 
Theo CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthshots
Tags stv stv.net.vn truyen hinh truc tuyen stv truyền hình trực tuyến stv truyen hinh truc tuyen truyền hình trực tuyến truyen hinh truc tuyen viet nam truyền hình trực tuyến Việt Nam Cô Gái Trên Tàu kênh truyền hình stv kenh truyen hinh stv kênh truyền hình trực tuyến stv kenh truyen hinh truc tuyen stv.
Tin liên quan
Những người tự hại bản thân nếu ăn gừng

Những người tự hại bản thân nếu ăn gừng

10:44 AM 29/05/2023 - Lượt xem: 8
Mối nghi ngờ giúp bé trai Hà Nội phát hiện vùng kín không bình thường

Mối nghi ngờ giúp bé trai Hà Nội phát hiện vùng kín không bình thường

10:40 AM 29/05/2023 - Lượt xem: 11
Ứng dụng của probiotic trong điều trị bệnh Parkinson

Ứng dụng của probiotic trong điều trị bệnh Parkinson

07:12 PM 26/05/2023 - Lượt xem: 22
Video mới
Hươu Cao Cổ Và Trận Chiến Sinh Tồn Với Sư Tử

Hươu Cao Cổ Và Trận Chiến Sinh Tồn Với Sư Tử

Kỹ năng nhận biết và chăm sóc trẻ tự kỷ | Kỹ năng sống [số 76] | ANTV

Kỹ năng nhận biết và chăm sóc trẻ tự kỷ | Kỹ năng sống [số 76] | ANTV

Mỗi đêm nhạc một mảnh đời số 42

Mỗi đêm nhạc một mảnh đời số 42

Khánh kiệt vì tai ương bệnh tật không buôn tha

Khánh kiệt vì tai ương bệnh tật không buôn tha

Vì Trẻ Em _ Gọi Tổng Đài Quốc Gia Bảo Vệ Trẻ Em 111 (không tính phi)

Vì Trẻ Em _ Gọi Tổng Đài Quốc Gia Bảo Vệ Trẻ Em 111 (không tính phi)

Các nguyên tắc để trẻ biết tự bảo vệ bản thân - Lứa tuổi mầm non tới lớp 3 - Lồng tiếng Việt

Các nguyên tắc để trẻ biết tự bảo vệ bản thân - Lứa tuổi mầm non tới lớp 3 - Lồng tiếng Việt

Chăm sóc Mẹ và Bé đúng cách sau sinh

Chăm sóc Mẹ và Bé đúng cách sau sinh

THVL | Nhịp cầu y tế - Kỳ 148: Chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh

THVL | Nhịp cầu y tế - Kỳ 148: Chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh

Bác sĩ gia đình | Suy giảm sức khỏe sau tuổi 50 | HTV

Bác sĩ gia đình | Suy giảm sức khỏe sau tuổi 50 | HTV

6 Cách Chăm Sóc THẬN KHỎE MẠNH Rất Tốt Cho Sức Khỏe Theo Cách Danh Y Chia Sẻ Ai Cũng Nên Làm Ngay

6 Cách Chăm Sóc THẬN KHỎE MẠNH Rất Tốt Cho Sức Khỏe Theo Cách Danh Y Chia Sẻ Ai Cũng Nên Làm Ngay

Tin tức xem nhiều
Bọng mắt cảnh báo điều gì?

Bọng mắt cảnh báo điều gì?

Nước Kháng Khuẩn Được Nhật Bản Sử Dụng Khi Chống Dịch Corona

Nước Kháng Khuẩn Được Nhật Bản Sử Dụng Khi Chống Dịch Corona

Lee’s Sandwiches bị phạt 250.000 USD vì phân phối thực phẩm kém chất lượng

Lee’s Sandwiches bị phạt 250.000 USD vì phân phối thực phẩm kém chất lượng

Trầm cảm tuổi vị thành niên và giải pháp vàng để cha mẹ kết nối với con

Trầm cảm tuổi vị thành niên và giải pháp vàng để cha mẹ kết nối với con

Beauty blogger chia sẻ bí quyết giữ mãi làn da trắng hồng căng mọng như gái 18, chị em thi nhau vào học hỏi

Beauty blogger chia sẻ bí quyết giữ mãi làn da trắng hồng căng mọng như gái 18, chị em thi nhau vào học hỏi

Sản phẩm Việt đột phá khi sử dụng “thần dược” Nấm Vân Chi trong bảo vệ sức khỏe

Sản phẩm Việt đột phá khi sử dụng “thần dược” Nấm Vân Chi trong bảo vệ sức khỏe

Nestlé MILO khởi động chuỗi hoạt động thể thao  học đường năm 2023 với Giải Bóng rổ Học sinh TP.HCM

Nestlé MILO khởi động chuỗi hoạt động thể thao học đường năm 2023 với Giải Bóng rổ Học sinh TP.HCM

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG BIẾNG ĂN Ở TRẺ NHỎ?

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG BIẾNG ĂN Ở TRẺ NHỎ?

Chuyên nghiệp và tận tâm là một trong những nét văn hóa mà cửa hàng mẹ và bé Hà Shop đang dày công vun đắp

Chuyên nghiệp và tận tâm là một trong những nét văn hóa mà cửa hàng mẹ và bé Hà Shop đang dày công vun đắp

Cùng “ Đón Mùa Xuân Về” Với Mina Uyên Nhi (Sunshine Girls Group)

Cùng “ Đón Mùa Xuân Về” Với Mina Uyên Nhi (Sunshine Girls Group)

   

 

Website tin tức tổng hợp về Sức khỏe - Trẻ em

Thông tin liên hệ: infosuckhoetreem@gmail.com

       

 

© Bản quyền thuộc về suckhoevatreem.vn. Cung cấp bởi Vinateks.vn

Mạng xã hội